5 λόγοι, γιατί η διατροφή μπορεί να βοηθήσει μεγαλύτερες γυναίκες να διαχειριστούν καλύτερα την ακράτεια ούρων

Η διατροφή μπορεί να ηρεμήσει μια ευερέθιστη ουροδόχο κύστη

Ορισμένα ροφήματα και τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης και να την κάνουν ανήσυχη και ευαίσθητη. Τότε εμφανίζονται πιο συχνά ξαφνικές κρίσεις έντονου κατεπείγοντος, συχνοουρία και μικρές απώλειες ούρων όταν προσπαθείτε να τα κρατήσετε. Δυνατός καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, αλκοόλ, πολύ καυτερά φαγητά, πολύ όξινες σάλτσες και προϊόντα με γλυκαντικές ουσίες είναι τυπικά παραδείγματα που μπορούν να επιδεινώσουν τα ενοχλήματα.

Αν αντικαθιστάτε σταδιακά τα πολύ πικάντικα ή ερεθιστικά προϊόντα με πιο ήπιες επιλογές, όπως απαλότερα τσάγια, νερό με ένα κομμάτι φρούτο, ελαφριές σούπες ή λιγότερο καυτερά καρυκεύματα, η ουροδόχος κύστη μπορεί να ηρεμήσει ξανά. Επιπλέον, τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής με φυτικά συστατικά μπορούν να προσφέρουν πρόσθετη υποστήριξη και ανακούφιση.

Η σωστή ισορροπία στην πρόσληψη υγρών μπορεί να μειώσει τα «ατυχήματα»

Πολλές γυναίκες πίνουν λιγότερο για να αποφύγουν διαρροές. Πολύ λίγα υγρά όμως μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν το σώμα αφυδατώνεται, τα ούρα γίνονται πιο σκούρα και συμπυκνωμένα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάψιμο ή ερεθισμό στην ουροδόχο κύστη και να εντείνει την αίσθηση ότι πρέπει να πάτε αμέσως στην τουαλέτα. Επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος ουρολοιμώξεων, που συχνά φέρνουν επιπλέον ενοχλήματα και περισσότερες απώλειες ούρων.

Πιο χρήσιμο είναι ένα ήπιο μέτρο. Αν πίνετε μικρές ποσότητες νερού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί για μεγάλα ποτήρια μονομιάς, η ουροδόχος κύστη μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα. Βοηθά επίσης πολλές γυναίκες να πίνουν λιγότερο τις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο, όταν οι νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα αποτελούν πρόβλημα. Μια ισορροπημένη πρόσληψη υγρών, σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να συμβάλει επιπλέον στην υποστήριξη της υγείας της ουροδόχου κύστης.

Ήπιος έλεγχος βάρους μπορεί να μειώσει την πίεση στην ουροδόχο κύστη

Το περιττό βάρος στην κοιλιακή χώρα αυξάνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και στους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτή η πίεση επιδεινώνει συχνά την ακράτεια προσπάθειας, δηλαδή τις σταγόνες ούρων όταν γελάτε, βήχετε, φτερνίζεστε ή κάνετε μικρές κινήσεις. Ακόμη και μια προσεκτική, υγιεινή μείωση βάρους μπορεί να μειώσει αυτή την πίεση και να περιορίσει τα επεισόδια.

Αντί για αυστηρή στέρηση, που μπορεί να είναι επικίνδυνη σε μεγαλύτερη ηλικία, ένα καλά μελετημένο διατροφικό πλάνο επικεντρώνεται σε χορταστικές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές και ευχάριστες μερίδες. Μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη χωρίς να χρειάζεται να παραιτηθείτε από τα αγαπημένα σας φαγητά.

Καλύτερη πέψη σημαίνει λιγότερη πίεση στην ουροδόχο κύστη

Η δυσκοιλιότητα είναι μια «σιωπηλή», αλλά σημαντική αιτία ενοχλήσεων από την ουροδόχο κύστη. Όταν το έντερο είναι βραδύ, καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στη λεκάνη και πιέζει την ουροδόχο κύστη. Έτσι δημιουργείται μια μόνιμη αίσθηση πληρότητας, η επιτακτική ανάγκη για ούρηση εντείνεται και οι απώλειες ούρων εμφανίζονται ευκολότερα, ιδιαίτερα με κίνηση ή πίεση.

Μια διατροφή πλούσια σε ήπιες φυτικές ίνες, όπως βρώμη, όσπρια, φρούτα και λαχανικά, μαζί με επαρκή πρόσληψη υγρών, βοηθά ώστε τα κόπρανα να κινούνται πιο εύκολα. Επειδή μια απότομη αύξηση των ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κράμπες, είναι σημαντικό να γίνεται σταδιακά. Η τακτική λειτουργία του εντέρου μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη, ενώ τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη θετική επίδραση.

Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη

Το να ζείτε με αδυναμία ουροδόχου κύστης μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι το σώμα σας καθορίζει κάθε σας απόφαση. Η σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να επαναφέρει την ηρεμία και το αίσθημα ελέγχου. Όταν γνωρίζετε ποια τρόφιμα βοηθούν περισσότερο, ποια ερεθίζουν και πώς να δημιουργείτε γευστικά γεύματα γύρω από τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, οι καθημερινές επιλογές γίνονται πολύ πιο εύκολες.

Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής με προσεκτικά επιλεγμένα φυτικά συστατικά μπορούν να αποτελέσουν μια πρακτική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πολλές γυναίκες παρατηρούν με τον καιρό λιγότερες «επείγουσες» επισκέψεις στην τουαλέτα, περισσότερη σιγουριά στις δραστηριότητές τους και την καθησυχαστική αίσθηση ότι έχουν επιτέλους μια ήπια, πρακτική στρατηγική για την υποστήριξη της υγείας της ουροδόχου κύστης τους.

Κάθε αλλαγή στη διατροφή θα πρέπει πάντα να γίνεται επιπλέον της ιατρικής αγωγής και όχι στη θέση της. Σε νέα, έντονα ή ανησυχητικά συμπτώματα, όπως πόνος, κάψιμο ή αίμα στα ούρα, απευθυνθείτε οπωσδήποτε στην ιατρό ή στον ιατρό σας.